Fråga proffsen om hjälp och gör ditt egna..

Här är det jag som trimmar PT:n och inte tvärtom

Jag vet inte hur många träningsprogram som ligger ute i rymden, men det är inte lätt att räkna dem alla. Jag har kollat upp väldigt många och det finns ju, som med allt annat både bra och dåliga.
Jag är glad i maskinerna nere på Sportlife, men tror samtidigt att det skulle ge en bättre och allsidigare träning om jag använder mig av lösa vikter. Men..jag är så dålig på detta då jag inte riktigt vet hur jag skall göra.

Nu är ju jag en ovanligt nyfiken typ så jag har pratat med flera av grabbarna som jag ser kan detta, tjejer också för den delen. Både Sophie och Linda, som är riktiga värstingar på detta. Sedan kom ju Jonas in i bilden, han kan det mesta och är snäll och delar med sig vissa delar av detta till mig. Har haft näsan i skärmen och kikat både inom och utom landets gränser och visst tusan finns det hjälp att få. Skall fortsätta med maskinerna, men även lägga in några fria vikter bara jag kommer igång och den här jäkla förkylningen släppt. Till våren blir det minst ett helst två pass med TRX som jag tror 100% på, om man bara orkar.

Sedan har vi promenaderna/joggningen. I mitt mål som är ställt till 2013 skall jag kunna linka runt Göteborgsvarvet, gå Rallarmarchen hemma i Porjus och förhoppningsvis ta mig runt i Rotterdam Maraton. Tror ni att jag grejar detta? Promenerandet är ingen konst, det kan jag göra hur länge som helst och med ganska god fart. kilometern på mellan 10-11 minuter är ganska skapligt. När der gäller Rallarmarchen som går i svår terräng med mycket klättring och spångad väg får jag nog räkna med runt 10 timmar.

Mer grönsaker än ris,potatis och pasta

Sedan har vi maten, vad skall vi stoppa in i ansiktet för att må så bra som möjligt? Tillgodogöra oss allt som kroppen behöver fyllas på med under hård träning? Ja det här är en hel vetenskap för sig själv. Tror på att äta normal mat, mindre portioner inte för mycket potatis ris och pasta, utan öka grönsaksdelen på tallriken. Äta fler men mindre mål om dagen + minst tre mellanmål. Jag har ju lagt om kosten och flera av de kilon jag tappat kommer utav detta. Sedan har jag stannat i viktminskningen för nu har jag fått muskler lite här och där och de väger ju mer än fettet. Givetvis måste man se till att fylla på med kolhydrater då det drar ihop sig till de aktiviteter jag satt som mål, annars orkar man nog inte runt skulle jag ro.
Men, hur som helst det skall bli spännade att se om jag lyckas med detta, jag hoppas verkligen det. Ingen skulle bli gladare och stoltare än jag själv.
O´johan